Detail předmětu
Bouldering
CESA-TV-BOULAk. rok: 2021/2022
Začátečníci si osvojí základní lezeckou techniku, jsou schopni nacvičovat samostatně lehké bouldry, pohybovat se po lezecké stěně. Pokročilí lezci se učí zvládat předem označené bouldry, trénují lezeckou vytrvalost s využitím celého prostoru stěny a využívají k tréninku síly další pomůcky v Bouldercentru jako je lano, hrazda a kampus.
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Nabízen zahradničním studentům
Výsledky učení předmětu
• odstranění zásadních chyb v technice začátečníků
• osvojení si a další zlepšování lezecké techniky, síly a silové vytrvalosti, koordinace a obratnos
Prerekvizity
Plánované vzdělávací činnosti a výukové metody
Doplňkem k výuce je pro pokročilé lezce možnost se účastnit celoroční VUT Open boulderingové ligy zakončené závodem Boulder Open Air. Po každé soutěži mají studenti možnost využívat značené bouldry pro lezení v průběhu výuky.
Nadstavbou výuky jsou hodiny pro rekreační a kondiční lezení označené jako volnočasové aktivity, zde jsou k dispozici placené skupinové lekce boulderingu - jednorázový kurz v délce 10ti lekcí nebo možnost využít k tréninku zdarma venkovní bouldry v SA PPV.
Způsob a kritéria hodnocení
Omluvy předem emailem garantovi výuky (Daniela.Chlibkova@vut.cz).
Osnovy výuky
• Základní druhy chytů a jejich úchopy: pozitivní, boční a spodní chyty, chyty na tření, stisk, boule, lišta, madlo, uzavřený a otevřený úchop atd. Stupy: kolmo ke stěně, stup na hraně, stup na tření, využití paty, špičky, kombinace stupů.
• Technika lezení: lezecký pohyb. Lezecký krok: fáze přípravy, hlavní fáze, fáze dokončení. Nácvik techniky: rovnováha, pravidlo tří pevných bodů, pravolevá rovnováha. Pozice těla: kozí noha, vysoký krok, nasednutí na patu, široké rozkročení, žabí postoj, „ No hand rest“, vytočení boků.
• Práce s těžištěm, vyvažování těla, technika protitlaků, lezení po struktuře, výměna nohou, balancování na stupech, správný postoj těla, výpony na špičkách
• Lezení v kolmém a převislém profilu, lezení v koutě, na hraně, v převisu, traverzy
• Trénink síly a vytrvalosti pro lezecký pohyb, změna tempa při lezení, lezení poslepu, vnímání postavení nohou a rukou, lezení ve dvojicích, možnosti odpočinku při lezení. Dynamické kroky.
• Hry na lezecké stěně: hry na rozvoj lezeckých dovedností, trénink síly, vytrvalosti i rychlosti pro lezecký pohyb
Učební cíle
Vymezení kontrolované výuky a způsob jejího provádění a formy nahrazování zameškané výuky
V LS 2021/22 z důvodu covidové situace nebude možné nahrazování zameškaných hodin (nelze měnit složení skupin).
Základní literatura
Peter B. (2011): Bouldering : Movement, Tactics and Problem Solving.. Mountaineers Outdoor Expert. ISBN10 1594855005 (EN)
Sherman, J. (2017): Better Bouldering. Globe Pequot Press. ISBN 10: 1493029274. ISBN 13: 9781493029273 (CS)
Typ (způsob) výuky
Cvičení z TV
Vyučující / Lektor