Detail předmětu
Indoorcycling (spinning)
CESA-TV-ICEAk. rok: 2021/2022
Výuka indoorcyclingu (spinningu) v zimním i letním semestru probíhá ve skupinových lekcích pod vedením licencovaných instruktorů. Studenti se zapisují podle výkonnosti a stupně osvojení technik jízdy na stacionárním kole (Z, P, MIX, S, S fit, S fyzio). Hodiny za doprovodu hudby připomínají jízdu na horském kole, střídají se jízda v sedu s jízdou ve stoji, rychlé i pomalé úseky.
Celý program výuky je zaměřen na rozvoj kondice pro začátečníky i pokročilé. Velikost zátěže je přizpůsobena kondici jednotlivých cvičenců. Speciální lekce jsou připraveny pro osoby s nízkou kondicí a s nadváhou, a také pro sportovce ve formě kondičních tréninků.
Z = lekce pro začátečníky, kteří neznají techniku jízdy na stacionárním kole a kteří mají malou a nebo žádnou kondici;
MIX = lekce bez rozlišení výkonnosti (kondice), ale se znalostmi techniky jízdy na stacionárním kole;
P = lekce pro pokročilé v technice (alespoň rok jízdy), fyzicky zdatné a schopné pracovat v kondičním pásmu zatížení (tj. 70 - 90% TF max.);
S FIT = lekce pro začátečníky s nízkou kondicí a nadbytečnou hmotností, práce se zatížením 60-70% TFmax, poradenská a konzultační činnost, rekondiční cvičení, lekce vhodná i pro začátečníky "na pohodu" a na návrat kondice;
S FYZIO = lekce na rozvoj kondice a práce s vlastním tělem (30 minut kompenzačního a posilovacího cvičení + 30 minut indoorcycling ve středním zatížení);
VČA = volnočasové aktivity pro studenty a veřejnost (registrace přes on line rezervace, platba dle aktuálního ceníku).
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Nabízen zahradničním studentům
Výsledky učení předmětu
Prerekvizity
Doporučujeme cyklotretry s nášlapy, cyklo kalhoty s antibakteriální vložkou, cyklodres, vlastní bidon, cyklorukavice, ručník, a také jednou ročně zátěžový test na sportovním a tělovýchovném lékařství (parametry pro práci s tepovou frekvencí a sporttesterem).
Plánované vzdělávací činnosti a výukové metody
KURZY - nadstavbová aktivita ve spolupráci s VSK VUT Brno
SPORTOVNÍ REPREZENTACE - zájemci o sportovní reprezentaci školy v systému vysokoškolských přeborů musí kontaktovat garanta sportu a mohou se zapojit do společné přípravy v hodinách pro pokročilé (P) nebo ve speciálně zaměřených hodinách s náborem na začátku semestru (V)
TURNAJE A AKCE - Vánoční hry, Den sportu, aj. (vhodné pro náhradu zameškané výuky)
Způsob a kritéria hodnocení
Osnovy výuky
2. – 13. lekce nácvik a zdokonalování
Dechová gymnastika
Držení těla
Posed
Nášlap
Jízda v sedu – ruce v poloze 1 a 2
Jízda ve stoji – ruce v poloze 3 a 4
Sprint, rychlá rovinka
Zásobník cviků – vlny, presy
Rytmus – sladění pohybu s hudbou
13. lekce mix hodina, zápočet
Učební cíle
Vymezení kontrolované výuky a způsob jejího provádění a formy nahrazování zameškané výuky
V LS 2021/22 z důvodu covidové situace nebude možné nahrazování zameškaných hodin (nelze měnit složení skupin).
Základní literatura
Jitka Dýrová, Hana Lepková a kol.: Kardiofitness vytrvalostní aktivity v každém věku. Praha, Grada, 2008. ISBN 978-80-247-2273-3 (CS)
Typ (způsob) výuky
Cvičení z TV
Vyučující / Lektor