čeština

1

Všech fakult

Realizace ve zvoleném sportu, vytvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám, kompenzace jednostranné sedavé aktivity, svalových disbalancí a harmonický tělesný rozvoj. Cílem výuky v předmětu kondiční posilování je udržení a zdokonalení tělesné kondice, zvládnutí správných principů posilovacích cviků, rozvoj síly a vytrvalosti.

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova.
Čistá sportovní obuv, vhodné oblečení, ručník, bidon s vodou. Doporučujeme rukavice.

Studenti cvičí samostatně dle individuálních plánů formou praktického cvičení, konzultují s vyučujícím dle semestrálního plánu.
KP = Individuální cvičení pod vedením učitelů a instruktorů CESA s možností konzultace základního zásobníku cviků a správné techniky.
KRUHOVÝ TRÉNINK = Nevhodné pro začátečníky. Procvičení širokého spektra svalových partií. Výměna stanovišť po stanovených časových intervalech. Není možné individuální cvičení.
VČA = volnočasové aktivity pro studenty a veřejnost (registrace na recepci sportoviště, platba dle aktuálního ceníku).

Nutné vybavení s sebou :
•ručník (jako podložku při cvičení) bez vlastního ručníku NELZE CVIČIT!!! Vzhledem k panující situaci náhradní ručníky nepůjčujeme!
•pevná cvičební obuv (ne nazouváky ani sandále),
•čisté sportovní oblečení.

Důležitá upozornění:
V posilovně je zakázáno využívat mp3 přehrávačů, sluchátek a pod.
Při nerespektování výše uvedeného nebude cvičení umožněno!

Zápočet na základě aktivní účasti ve výuce, tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině (jsou povoleny 2 neomluvené účasti). V souladu se Směrnicí č.17/2019 K výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.

BOZP, úvodní informace, seznámení studentů s posilovnou, doporučené tréninkové plány; podmínky pro udělení zápočtu
Břišní svaly 1. část
Kardiozóna
Břišní svaly 2. část
Zádové svaly – horní část
Zádové svaly – spodní část
Prsní svaly
Ramenní svaly
Horní končetiny
Hýžďové svaly
Dolní končetiny 1.
Dolní končetiny 2.,
Zápočet

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání s cílem ovlivnění tělesné zdatnosti a pohybové výkonnosti studentů VUT, zvládnutí správných principů posilovacích cviků, rozvoj síly, vytrvalosti, kompenzace svalových dysbalancí, harmonický tělesný rozvoj.

Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.

V LS 2021/22 z důvodu covidové situace nebude možné nahrazování zameškaných hodin (nelze měnit složení skupin).

Kontrola vybavení (čistá sportovní obuv, vhodné oblečení, ručník, bidon s vodou) a dodržování organizačního řádu posilovny (např. odkládání batohů a bidonů na vymezená místa, zákaz cvičení se sluchátky, zákaz používání mobilů, zákaz přemisťování strojů a jejich součástí, zákaz používání magnézia. cvičení se závěry, cvičení s dopomocí).

Tlapák, P. (2014). Posilování kloubní kondice: centračně-stabilizační cvičení. (356 s.) Praha: ARSCI. (CS)
Tlapák, P. (2010). Tvarování těla pro muže a ženy. (8. vyd., 264 s.) Praha: ARSCI (CS)
- (CS)

13 hod., povinná