Detail předmětu
Fitness aktivity - Jóga
CESA-TV-FAJOAk. rok: 2023/2024
Slovo “jóga” pochází ze sanskrtského slova “yuj”, jež znamená jednota nebo sjednocení – sjednocení mysli, těla a duše. V našem každodenním životě bychom si možná přáli víc užívat přítomnost, ale často přistihneme svoji mysl, jak nás rozptyluje myšlenkami, které ne a ne vypnout. Mysl nás odvádí do minulosti nebo stresuje něčím, co se ani nemusí stát. Máme problém porozumět našemu tělu – co potřebuje, jak se hýbe. Kvůli našemu rychlému stylu života, často kvůli stresu a spoustě aktivit či povinností se zase zapomínáme zastavit, ujasnit si kam směřujeme, co doopravdy chceme – zapomínáme poslouchat naši duši. O tom všem je jóga. V lekcích se zaměříme právě na sjednocení – balanc – našeho těla, mysli i našeho vnitřního já. Vypneme našeho auto-pilota, zklidníme se, zrelaxujeme, užijeme si přítomnosti a posílíme a zpružníme tělo.
Lekce budou zaměřeny na styl Hatha flow, který dává studentovi prostor se naučit správně základní jógové pozice. Hatha je velmi uklidňujícím a stabilizujícím typem jógy. Protože se v Hatha józe drží jednotlivé pozice poměrně dlouho, jde o skvělý styl pro posílení svalů celého těla. Flow zase nasvědčuje tomu, že jednotlivé pozice budou plynule navazovat jedna na druhou. Během lekcí se budeme zaměřovat na správné dýchání. Vyzkoušíme základní meditační a dechové techniky (pranayama) a yogu nidru (jógínský spánek). Ke konci semestru se lekce postupně posunou k Vinjasa stylu, který je o něco dynamičtější, ale je stále postaven na stejných základech jako Hatha yoga.
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Vstupní znalosti
Pravidla hodnocení a ukončení předmětu
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.
Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách.
Učební cíle
Zvládnutí pozdravu slunci ve stylu Hatha jógy a základních jógových pozic. Znalost praxe jednoduchých dechových technik (plný jógový dech, anuloma viloma, ujjayi dech, kapalabhati), základních tělesných zámků, meditace a jógy nidry.
Základní literatura
Typ (způsob) výuky
Cvičení z TV
Vyučující / Lektor