Na zimní i letní semestr se obsah výuky shoduje. Trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, zlepšuje koordinaci a zvyšuje výdrž. Podstatou je metoda cvičení vybraných cviků na podložce s opakováním využívající váhu vlastního těla nebo pomůcky. Hodina vždy obsahuje cviky na střed těla, lehké protažení a závěrečné zklidnění. Dle potřeby se v hodině dále zaměříme na vrchní, nebo spodní část těla. 

POZN.: Nutné: nosit vlastní ručník na podložku. 

Lektor: Klára Francová