Detail předmětu
Fitness aktivity - Tabata
CESA-TV-FATAAk. rok: 2023/2024
Na zimní i letní semestr se shoduje.
Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který je založen na 20 vteřinových úsecích, které probíhají ve velké intenzitě s co nejvíce opakováními. Poté následuje 10 vteřin, kdy tělo odpočívá. Systematicky procvičuje jednotlivé svalové skupiny. TABATA se soustřeďuje na problémové partie, kterými nejčastěji bývají hýždě, břicho, nohy. Trénink může být zaměřen i na tzv. „full body“, kdy jde převážně o zlepšení celkové kondice.
Aktuální rozvrh najdete v informačním systému VUT.
POZNÁMKA:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku.
Jazyk výuky
Počet kreditů
Garant předmětu
Zajišťuje ústav
Pravidla hodnocení a ukončení předmětu
Pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině, povoleny 2 neomluvené absence, omluvenky ústně na absence dopředu přímo ve výuce nebo emailem předem nejpozději však do 24,0 hodin po termínu výuky.
Nahrazování hodin po dohodě s vyučujícím pouze v jeho hodinách.
Učební cíle
Zvýšení fyzické kondice, spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému
Základní literatura
Hall, R. (2015). Tabata workout handbook – volume 1. Praha. TURNAROUND PUBLISHER SERVICES (CS)
Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Typ (způsob) výuky
Cvičení z TV
Vyučující / Lektor